Kom i gang med trening!
Du vet det jo? At trening er skikkelig bra for deg på så mange måter? Les psykolog og treningsentusiast Magnus sine råd for å komme i gang med treningen!
Ti gode råd til deg som vil begynne å trene:
Finn en aktivitet du tenker at du kan like og forsøk denne mange nok ganger til å gi deg selv en sjanse til å oppleve mestring.
Start litt forsiktig og ha gradvis progresjon i starten om du begynner med noe nytt.
Etablere faste tidspunkt for trening slik at det blir en rutine.
Lag forpliktende avtaler med venner. Slik øker du sjansene for at du gjennomfører trening og oppnår samtidig sosial gevinst.
Fokuser på gevinstene ved treningen, fremfor at det er et slit.
Bruk trening som «oppvarming» eller «pauseunderholdning» i studiehverdagen - det er bra for hjernen.
Husk at høyere innsats oftest gir høyere gevinst.
Gi deg selv små belønninger hver gang du når delmål.
Dersom du strever med motivasjonen: ikke sett deg ned i sofaen før du har trent.
Kom deg på trening også på dager hvor du har lite overskudd, det er ofte da du trenger det mest.
Lykke til med treningen!
Se SSNs treningssentre